اصطلاح عزت نفس در روانشناسی، برای توصیف احساس کلی ارزش شخصی یا ارزش شخصی فرد به کار می رود. به عبارت دیگر، چقدر خودتان را عزیز می دانید و دوست دارید. این شامل باورهای مختلفی درباره خود، مانند ارزیابی ظاهر، عقاید، عواطف و رفتارهایتان است. عزت نفس اغلب به عنوان یک ویژگی شخصیتی دیده می شود ، این بدان معنی است که تمایل به پایداری و دوام دارد.

چرا عزت نفس مهم است

عزت نفس می تواند در انگیزه و موفقیت شما در طول زندگی نقش بسزایی داشته باشد. عزت نفس پایین ممکن است شما را از موفقیت در روابط عاطفی و خانوادگی، مدرسه یا محل کار باز دارد زیرا شما خودتان را قادر به موفقیت و لایق پیروزی نمی دانید.

در مقابل ، داشتن عزت نفس سالم می تواند به شما کمک کند تا به موفقیت برسید زیرا زندگی را با نگرشی مثبت و قاطعانه هدایت می کنید و معتقد هستید که می توانید به اهداف خود برسید.

نظریه عزت نفس مازلو

بسیاری از نظریه پردازان درباره پویایی عزت نفس نوشته اند. نیاز به عزت نفس نقش مهمی در سلسله مراتب نیازهای روانشناس بزرگ آبراهام مازلو دارد ، که عزت نفس را به عنوان یکی از انگیزه های اساسی انسان نشان می دهد.

آبراهام مزلو عنوان کرد که مردم هم به همدیگر باید احترام بگذارند و هم به عزت نفس درونی. هر دو این نیازها باید برآورده شود تا فرد به عنوان یک فرد رشد کند و به خود واقعی برسد.

توجه به این نکته مهم است که عزت نفس مفهومی متمایز از خودکارآمدی و اعتماد به نفس است است، و این بدان معناست که شما تا چه اندازه باور دارید که از عهده عملکردها ، وظایف یا امور محول شده برمی آیید.

عواملی که بر عزت نفس تأثیر می گذارند

همانطور که تصور می کنید ، عوامل زیادی بر عزت نفس تأثیر می گذارند. تفکر درونی بازدارنده، سن، بیماری ها، ناتوانی ها یا محدودیت های جسمی و شغل شما می تواند بر عزت نفس شما تأثیر منفی بگذارد.

علاوه بر این ، عوامل ژنتیکی که به شکل گیری شخصیت فرد کمک می کنند، می توانند نقش داشته باشند ، اما اغلب این تجربیات هستند که اساس عزت نفس کلی ما را تشکیل می دهند. به عنوان مثال، کسانی که دائماً از طرف خانواده و دوستانشان قضاوت های بیش از حد انتقادی یا منفی دریافت می کنند، احتمالاً عزت نفس پایینی دارند.

نشانه های عزت نفس سالم

چند نشانه ساده برای تشخیص اینکه آیا از عزت نفس سالمی برخوردار هستید، وجود دارد:

• از پرداختن به تجربه های منفی گذشته خودداری کنید
• نیازهای خود را بیان می کنید
• احساس اعتماد به نفس می کنید
• نگاه مثبتی به زندگی دارید
•  به راحتی “نه” می گویید                      
• نقاط قوت و ضعف کلی خود را می بینیدو آنها را می پذیرید

 البته نشانه های عزت نفس بالا صرفا محدود به این موارد نمی شود.

نشانه های عزت نفس پایین

حالا لازم است بدانیم نشانه های عزت نفس پایین چه مواردی است، احساسات ناشی از عزت نفس پایین موارد زیادی را در بر می گیرد. در زیر احساساتی که باعزت نفس پایین به شما تحمیل خواهد شد را بیان می کنم:

• معتقد هستید که دیگران از شما بهتر هستند
• در بیان خواسته های خود ناتوان هستید
• روی نقاط ضعف خود تمرکز می کنید
• اغلب احساساتی مانند شرم، افسردگی یا اضطراب را تجربه می کنید
• نگاه منفی به زندگی دارید
• ترس شدیدی از شکست دارید
• در پذیرش بازخورد مثبت مشکل دارید
• در گفتن “نه” مشکل دارید
• نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مقدم می دانید
•  اعتماد به نفس ضعیفی دارید