تنش و گرفتگی جسمی، شایع‌ترین مشکلاتی هستند که در زندگی روزمره ما با آنها روبرو می‌شویم. در بیشتر موارد، این شرایط مستقیماً با استرس و فشار روانی ارتباط دارند، که می‌تواند به دلیل تحریک‌های مختلف ایجاد شود. این مشکلات می‌تواند باعث کاهش کارایی و بهبود حالت جسمی و روحی ما شود. برای پیشگیری از این مشکلات، می‌توان از شیوه‌های مختلف از جمله تمرینات ذهن آگاهانه، تغذیه سالم، ورزش و بخش‌های مستقل زندگی استفاده کرد. همچنین می‌توان از روش‌های مختلف پرهیز از استرس و تغییر سبک زندگی مانند فراگیری مایندفولنس و تکنیک های آن استفاده کرد تا بهبودی قابل توجه در شرایط جسمی و روانی خود دست یابیم.