تنفس دینگ دانگ: قبلا در مدرسه ذهن آگاهی در مورد لحظه حال صحبت کردیم و تمرین حضور در لحظه را هم در بخش میکرو مدیتیشن انجام دادیم. می‌دانید که تنفس همراه با ذهن آگاهی یکی از راه‌هایی است که می‌توانید احساسات و تنش خود را کنترل کنید. با تمرکز بر روی نفس‌های خود، می‌توانید ذهن خود را به حالتی آرام و آگاه برسانید.

تمرین تنفس عمیق و بلندمدت، که با گرفتن نفس عمیق و تنفس آرام و طولانی همراه است، می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را برطرف کنید و عضلات میان تنه خود را تقویت کنید. با انجام این تمرین همراه با ذهن آگاهی برای چند دقیقه در طول روز، می‌توانید بهبود قابل توجهی را در آرامش خود حاصل کنید.