5 دقیقه مراقبه برای رهایی از تنش


تنش درون ما ذخیره می‌شود

بدن ما بستری برای پذیرش تنش است. حتی ممکن است هفته ها تنش را درون خود ذخیره کنیم بدون اینکه بدانیم چنین چیزی وجود دارد.

با استفاده از تکنیک اسکن بدن تنش های بدن خود را بشناسید و رها کنید.

به نوعی آنقدر با تنش خو گرفته ایم که حتی نمی‌توانیم تصور کنیم وضعیت دیگری غیر از این هم می‌تواند وجود داشته باشد. سردرد، کمردرد و سایر دردهای فیزیکی صداهایی هستند که بدن ما برای جلب توجه با آنها فریاد می‌زند.

مراقبه برای رهایی از تنش

زمان لازم برای انجام مراقبه: 5 دقیقه

  • در مکانی آرام و به دور از مزاحمت، به آرامی دراز بکشید.
  • پنج دقیقه وقت بگذارید و محل تنش را در بدنتان اسکن کنید.
  • از بالای سر خود شروع کنید و در امتداد ستون فقرات، گردن، پشت، بازوها و پاهای خود حرکت کنید.
  • به مناطقی که استرستان را در آن ذخیره می کنید توجه کنید.
  • آن مناطق را شناسایی کنید.
  • تصور کنید این تنش ها تبدیل به ابرهای شناور می‌شوند و در آسمان ناپدید می شوند.
  • ببینید که شما در برابر تمام افکار منفی و تنش غیرقابل نفوذ می‌شوید.
  • در این فضای سرشار از آرامش و سعادت، تمام عضلات و تنش ها را ببینید که آزاد و رها می شوند.
  • این تصویر را برای خود حفظ کنید و هر زمان که نیاز به احساس آرامش داشتید از آن استفاده کنید.

دیدگاهی وجود ندارد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

هفده + 17 =